MAMÃO: BENFÍCIOS PARA A SAÚDE

Mamão no café da manhã: Por que essa fruta é tão benéfica para se comer de dia?


"O mamão é uma fruta rica em fibras, betacaroteno (precursor de vitamina A), folato e potássio. Essa combinação de nutrientes contribui para ajudar no funcionamento do intestino, controlar o colesterol e o açúcar no sangue, regular a pressão arterial e trazer benefícios na contração muscular", ressalta a nutricionista.

O mamão é um ingrediente tradicional no café da manhã. A fruta possui nutrientes importantes que regulam o organismo durante o resto do dia

Consultor:

Luciana Novaes

Nutricionista mestre em Saúde Pública pela FIOCRUZ com especialização em Saúde Materna e Infantil e Nutrição Clínica e Estética pelo IPGS

Ver perfil

Produto recomendado

Mamão papaya orgânico Taeq 600g

Quem gosta e não abre mão de tomar um café da manhã reforçado no dia a dia sabe que o mamão é um daqueles ingredientes fundamentais para deixar essa refeição completa. A fruta, além de suculenta e saborosa, é rica em nutrientes que ajudam o organismo a trabalhar de forma correta e equilibrada, suprindo as horas em que ficamos em jejum. Entenda as principais razões que fazem do mamão um companheiro perfeito para você começar bem o seu dia.

Por ser fonte de fibras alimentares, o consumo regular de mamão está associado ao bom fluxo do trânsito intestinal, que proporciona uma melhor digestão, saciedade e ainda pode ajudar em dietas de emagrecimento. Por causa disso, segundo a nutricionista Luciana Novaes, essa fruta é tão indicada para ser consumida de manhã, quando o organismo está limpo e precisa repor esses nutrientes ao longo do dia.

"O mamão é uma fruta rica em fibras, betacaroteno (precursor de vitamina A), folato e potássio. Essa combinação de nutrientes contribui para ajudar no funcionamento do intestino, controlar o colesterol e o açúcar no sangue, regular a pressão arterial e trazer benefícios na contração muscular", ressalta a nutricionista.

Como consumir o mamão no café da manhã? Veja como aproveitar essa fruta na primeira refeição do dia

1 - Natural: Luciana Novaes explica que a fruta fresca será sempre a melhor maneira de ser consumida, pois assim garante a ingestão maior de vitaminas e minerais presentes no alimento. A vitamina C, por exemplo, encontrada em alta quantidade na fruta, ingerida pela manhã, ajuda a reforçar o sistema imunológico e deixar nosso corpo livre de gripes, resfriados e outras complicações.

2 - Sucos: Que tal procurar combinações perfeitas que potencializem os benefícios do mamão? A nutricionista indica bater a fruta no liquidificador com morangos ou laranjas, duas frutas cítricas que enriquecem a preparação, aumentando o teor de vitamina C na bebida. Esse complexo vitamínico também possui propriedades antioxidantes que combatem as ações dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento precoce das células do organismo.

3 - Vitaminas: Para quem adora beber leite no café da manhã, o mamão também pode compor uma poderosa vitamina matinal. "Batida com leite e banana, o mamão também se transforma em uma vitamina pronta para dar energia para começar o dia e ótima para praticantes de atividades físicas", indica a nutricionista.

4 - Combinado com cereais: Ao consumir a fruta fresca, você pode inovar o seu café da manhã e incluir alguns cereais como a aveia e a granola, que trazem mais energia e aumentam a saciedade até uma próxima refeição. Outra opção também é salpicar uma colher de chia. Essa semente tem efeito desintoxicante no organismo, reduz a gordura corporal, auxiliando assim na perda de peso saudável.

Mamão em outras horas do dia: a fruta pode complementar as principais refeições

Apesar de ser tradicionalmente consumida pela manhã, a nutricionista Luciana Novaes adianta que o mamão pode fazer parte das nossas refeições a qualquer hora do dia. A dica da especialista é misturá-lo em saladas com outros ingredientes e assim, ter uma entrada saudável, leve e saborosa para o almoço ou jantar. "O mamão pode entrar em saladas, junto com alface, rabanete, tomate, por exemplo, dando um frescor à preparação", indica.

Outra boa maneira de inserir a mamão no seu dia, é torná-lo uma deliciosa sobremesa. Se você é uma daquelas pessoas que não resistem a um docinho após o almoço, essa fruta pode ser consumida picada ou batida em forma de creme com gotas de limão. Fica uma delícia!

Recomendações de consumo: o mamão é saudável, mas deve ser ingerido com moderação

Como qualquer fruta, o consumo em excesso pode elevar muito o nível de frutose e, com isso, contribuir para o ganho de peso. O mamão em excesso também tem efeitos laxativos, o que leva a perda de minerais importantes no corpo, além de desidratação. Pessoas com alergia a papaína, uma substância presente na fruta, também podem desencadear reações após ingestão. "Se não for alérgico, comendo com moderação, o mamão trará diversos benefícios para a saúde", finaliza a nutricionista.

O QUE É ESTRADIOL? PARA QUÊ SERVE?

Estradiol: 

exame avalia alterações no

 útero, trompas e mamas 

O que é?

O exame de estradiol mede os níveis deste hormônio no sangue. O estradiol é um tipo de estrógeno cujas concentrações no corpo variam conforme o período menstrual em mulheres. Após a menopausa, os níveis de estradiol caem e ficam constantes.

Em mulheres que não chegaram à menopausa, o ciclo menstrual causa alterações na produção de diversos hormônios. O ciclo menstrual é dividido em fase folicular e lútea, com cada fase durando cerca de 14 dias. Perto do final da fase folicular, há um aumento dos hormônios FSH e LH. Esse aumento induz a ovulação, causando a ruptura do folículo no ovário para a liberação do óvulo.

Durante a fase lútea, o local onde o folículo se rompeu transforma-se no corpo lúteo. Os níveis de FSH e LH diminuem, enquanto que as concentrações de progesterona e estradiol aumentam. Estes níveis hormonais, por sua vez, diminuem depois de vários dias se o óvulo não for fertilizado. A menstruação então começa e o ciclo é renovado.

Conforme a idade avança, diminui a função ovariana até a chegada da menopausa. Quando isso ocorre, os níveis de estradiol e progesterona diminuem.

Indicações

Nas mulheres, a maioria do estradiol é liberada pelos ovários e glândulas suprarrenais. Ele também é liberado pela placenta durante a gravidez. O estradiol desempenha papel em fatores como:

• Desenvolvimento do útero, trompas, vagina e mamas
• Alterações dos órgãos genitais externos
• Distribuição de gordura corporal

Nos homens, uma pequena quantidade de estradiol é liberada principalmente pelos testículos. O hormônio ajuda a evitar que o esperma morra muito cedo.

O exame de estradiol pode ser pedido para verificar:

• Funcionamento dos ovários, da placenta ou glândulas adrenais
• Sinais de um câncer no ovário
• Menopausa ou menopausa precoce
• Alterações menstruais, como a falta de períodos menstruais (amenorreia), infertilidade e sangramento vaginal anormal
• O desenvolvimento do folículo no ovário nos dias antes da fertilização in vitro
• Sinais de puberdade de início precoce

Resultados 

A interpretação do exame de estradiol depende da razão pelo qual foi requerido. Por isso é importante levar em conta fatores como presença ou não de gravidez, fase do ciclo menstrual, idade e se é feito tratamento com reposição hormonal. 

Resultados normais 

Os valores de referência mostrados aqui são apenas um guia, uma vez que podem mudar de laboratório para laboratório. Além disso, o médico ou médica irá avaliar os resultados de acordo com o paciente e suas características, como idade e doenças relacionadas.

• 
  

FONTE: https://www.minhavida.com.br/saude/tudo-sobre/18562-estradiol-sangue

SEGURO DESEMPREGO: QUEM TEM DIREITO?

Perguntas Frequentes sobre o Seguro Desemprego

Quem tem direito?

Tem direito ao seguro desemprego o trabalhador que:

• Tiver sido dispensado sem justa causa;
• Estiver desempregado, quando do requerimento do benefício;
• Ter recebido salários de pessoa jurídica ou pessoa física equiparada à jurídica (inscrita no CEI) relativos a:
• pelo menos 12 (doze) meses nos últimos 18 (dezoito) meses imediatamente anteriores à data de dispensa, quando da primeira solicitação;
• pelo menos 9 (nove) meses nos últimos 12 (doze) meses imediatamente anteriores à data de dispensa, quando da segunda solicitação; e
• cada um dos 6 (seis) meses imediatamente anteriores à data de dispensa, quando das demais solicitações;
• Não possuir renda própria para o seu sustento e de sua família;
• Não estiver recebendo benefício de prestação continuada da Previdência Social, exceto pensão por morte ou auxílio-acidente.

Quando requerer o benefício?

Trabalhador formal: do 7º ao 120º dia após a data da demissão. Pescador artesanal: durante o período de defeso, em até 120 dias do início da proibição. Empregado doméstico: do 7º ao 90º dia, contados da data da dispensa. Empregado afastado para qualificação: durante a suspensão do contrato de trabalho. Trabalhador resgatado: até o 90º dia, a contar da data do resgate.

onde-requererOnde requerer

Onde requerer?

O benefício pode ser requerido nas DRT (Delegacia Regional do Trabalho), no SINE (Sistema Nacional de Emprego) ou pelo site Emprega Brasil.

como-requererComo requerer?

Como requerer?

O trabalhador deve comparecer em um dos locais de sua preferência, com os seguintes documentos:

• Comunicação de Dispensa - CD (via marrom) e Requerimento do Seguro-Desemprego-SD(viaverde);
• Termo de rescisão do Contrato de Trabalho – TRCT acompanhado do Termo de Quitação de Rescisão do Contrato de Trabalho (nas rescisões de contrato de trabalho com menos de 1 ano de serviço) ou do Termo de Homologação de Rescisão do Contrato de Trabalho (nas rescisões de contrato de trabalho com mais de 1 ano de serviço);
• Carteira de Trabalho;
• Carteira de Identidade ou Certidão de Nascimento ou Certidão de Casamento com Protocolo de requerimento da Carteira de Identidade,ou Carteira Nacional de Habilitação – CNH (modelo novo), dentro do prazo de validade, ou Passaporte, ou Certificado de Reservista.
• Comprovante de inscrição no PIS/PASEP;
• Documento de levantamento dos depósitos no FGTS ou extrato comprobatório dos depósitos;
• Cadastro de Pessoa Física – CPF.
• Comprovante dos 2 últimos contracheques ou recibos de pagamento para o trabalhador formal.

​

‬

Condições

Quais são as condições para receber o Seguro-Desemprego​?​

Trabalhador Formal

• ​Ter sido dispensado sem justa causa;
• Estar desempregado quando do requerimento do benefício;
• Não possuir renda própria de qualquer natureza suficiente à sua manutenção e da sua família;
• ​Não estar em gozo de qualquer benefício previdenciário de prestação continuada, com exceção do auxílio-acidente e pensão por morte;
• ​Ter recebido salários de pessoa jurídica ou pessoa física a ela equiparada, relativos:
  
  - 1ª solicitação: pelo menos 12 (doze) meses nos últimos 18 (dezoito) meses imediatamente anteriores à data de dispensa, quando da primeira solicitação;
  
  - 2ª solicitação: pelo menos 9 (nove) meses nos últimos 12 (doze) meses imediatamente anteriores à data de dispensa, quando da segunda solicitação; e
  
  - 3ª solicitação: cada um dos 6 (seis) meses imediatamente anteriores à data de dispensa, quando das demais solicitações.​
  ​

Bolsa de Qualificação Profissional

Estar com o contrato de trabalho suspenso, em conformidade com o disposto em convenção ou acordo coletivo, devidamente matriculado em curso ou programa de qualificação profissional oferecido pelo empregador. A periodicidade, os valores e a quantidade de parcelas são os mesmos do benefício para o trabalhador formal, conforme o tempo de duração do curso de qualificação profissional.​​

 

​Empregado Doméstico

• ​​Ter sido dispensado sem justa causa;
• ​​Ter trabalhado, exclusivamente, como empregado doméstico, pelo período mínimo de 15 meses nos últimos 24 meses que antecederam a data de dispensa que deu origem ao requerimento do seguro-desemprego;
• Ter, no mínimo, 15 recolhimentos ao FGTS como empregado doméstico;
• Estar inscrito como Contribuinte Individual da Previdência Social e possuir, no mínimo, 15 contribuições ao INSS;
• Não possuir renda própria de qualquer natureza suficiente à sua manutenção e a de sua família;
• ​Não estar em gozo de qualquer benefício previdenciário de prestação continuada, com exceção do auxílio-acidente e pensão por morte.​​​

Pescador Artesanal  

• ​Possuir inscrição no INSS como segurado especial;
• ​Possuir comprovação de venda do pescado a adquirente pessoa jurídica ou cooperativa, no período correspondente aos últimos 12 meses que antecederam ao início do defeso;
• ​Não estar em gozo de nenhum benefício de prestação continuada da Previdência Social ou da Assistência Social, exceto auxílio-acidente ou pensão por morte;
• Comprovar o exercício profissional da atividade de pesca artesanal objeto do defeso e que se dedicou à pesca, em caráter ininterrupto, durante o período compreendido entre o defeso anterior e o em curso;
• ​Não ter vínculo de emprego ou outra relação de trabalho ou outra fonte de renda diversa da decorrente da atividade pesqueira.​​

Trabalhador Resgatado

• ​Ter sido comprovadamente resgatado de regime de trabalho forçado ou da condição análoga à de escravo;

• Não estar recebendo nenhum benefício da Previdência Social, exceto auxílio-acidente e pensão por morte;

• ​Não possuir renda própria para seu sustento e de sua família.

‬

Como consultar a liberação da parcela?

A liberação da parcela ocorre sempre 30 dias após a requisição ou saque da parcela anterior. Você pode acompanhar a situação de sua parcela por meio dos canais: App CAIXA Trabalhador, Serviço de Atendimento ao Cidadão, pelo 0800 726 0207, ou pelo site http://trabalho.gov.br/seguro-desemprego

‬

Como realizar a contestação do SDE?

Questionamentos quanto ao valor ou movimentação indevida do benefício devem ser direcionados ao Ministério do Trabalho.

‬

Qual o valor do Seguro-Desemprego?

Para calcular o valor das parcelas do trabalhador formal, é considerada a média dos  salários dos 3 meses anteriores à data da dispensa. Para o pescador artesanal,  empregado doméstico e o trabalhador resgatado, o valor é de 1 salário mínimo.   O número de parcelas e seu respectivo valor são definidos pelo Ministério do Trabalho.

FONTE: www.caixa.gov.br 

O POVO FRANCÊS: ORIGENS

Franceses

De acordo com a constituição francesa, o povo francês refere-se a pessoas nascidas na França e/ou legalmente residentes com nacionalidade francesa, independentemente da ascendência, sem distinção de origem, raça ou religião.

Historicamente falando, no entanto, a base étnica dos franceses é de celtas ou gauleses, misturada com os povos itálicos (incluindo os romanos, mas também lígures e outros povos latinos) e um grande número de povos germânicos da tribo dos francos que invadiram a Gália Romana (território correspondente à atual França) no fim do Império Romano. 
Estes últimos moldaram profundamente o território galo-romano, seja sob o aspecto étnico, principalmente em relação aos franceses das regiões centrais e norte do país, que possuem um fenótipo mais germânico ( à exceção dos descendentes de imigrantes), seja sob o aspecto político ao estabelecer um reino unificado, ou mesmo etimológico: etimologicamente, França significa terra dos francos. 

Além dos três principais grupos étnicos (celtas gauleses, latinos e germânicos), também contribuíram para a composição étnica inicial dos franceses: os bretões (celtas), principalmente na região da Bretanha; os aquitanos (bascos), com predominância na região histórica da Aquitânia; os iberos, lígures, normandos na região da Normandia, vários povos germânicos como burgúndios, visigodos, bem como no sul do país, os gregos e minorias árabes (mouros e sarracenos). 

Depois da Segunda Guerra Mundial, há também um grande contingente de habitantes de origem africana e árabe, muitos vindos de ex-colônias francesas como o Senegal, Camarões, Tunísia, Marrocos, Argélia, etc. Além desses, há também minorias de origem basca, eslava, húngara e judaica no país. 

Em decorrência da grande imigração, estima-se atualmente que quase 40% da população francesa tenha pelo menos um antepassado nascido no estrangeiro. O exemplo que mais ilustra essa diversidade étnica da França atual é a figura do ex-presidente Nicolas Sarkozy, filho de pai imigrante húngaro e mãe de origem greco-judaica. 

fonte: Wikipédia

QUER SER UM DUBLADOR SÉRIO?

Quer ser dublador de séries? 

Não precisa de voz bonita e 

ganha R$ 126/hora. (julho/2018)

Com tantas séries de TV nos canais pagos e na Netflix, você já sonhou em ser dublador profissional, mas desistiu porque acha que não tem uma voz bonita? Saiba que, para exercer a profissão de dublador, não é preciso ter um "vozeirão". É apenas necessário que apresente uma excelente dicção (pronúncia clara). Também é obrigatório ter formação e registro de ator.

“Não adianta nada a pessoa ter voz incrível, mas não saber interpretar o personagem. É sua qualidade de ator de dublagem que fará de você um excelente dublador. Mas é preciso ter uma excelente dicção. A fala deve ser perfeitamente entendida”, afirmou Mabel Cezar, 42, uma das sócias da Sociedade Brasileira de Dublagem, uma escola que atua em São Paulo e no Rio de Janeiro.

Assim como ator de teatro, de cinema e de TV, o profissional que dubla é um ator de dublagem. Ele é autônomo e presta serviços para os estúdios de dublagem. São cerca de 30 estúdios em São Paulo e outros 20 no Rio de Janeiro, e mais de 500 profissionais atuando no mercado.

Segundo Mabel, após fazer cursos de dublagem, o profissional precisa realizar uma “peregrinação” aos estúdios, para entrar no mercado. “O dublador deve começa a contatar os estúdios para ser ouvido, conhecer a casa e os diretores, até que passe a fazer parte da gama de elenco daquele estúdio. Mas ele pode dublar para vários clientes no mês”, disse.

Hora de dublagem paga R$ 125,83

O ator de dublagem não tem salário fixo. Ele ganha por hora de dublagem, e não por hora corrida. Em São Paulo, a hora de dublagem custa R$ 125,83, de acordo com a convenção coletiva de trabalho dos dubladores.

“Muita gente desiste de ser dublador por causa do salário, pois ele depende das horas de dublagem trabalhadas no mês. Por isso, o dublador nunca sabe, de fato, quanto vai ganhar no final do mês”, disse Mabel, que não quis estimar quanto um dublador consegue ganhar por mês.

Escola ensina técnicas 

A escola oferece o curso de dublagem (com dois módulos: iniciante e intermediário), com técnicas de dublagem, sincronismo, dicas de interpretação para dublagem e de versatilidade para dublar filmes, séries e animações.

Os cursos são voltados para atores que querem se iniciar ou se aperfeiçoar na dublagem, mas também é aberto a qualquer pessoa que queira aprender sobre as técnicas da dublagem. No entanto, para exercer a profissão de dublador, é necessário ser ator profissional. A escola de dublagem não forma atores.

De acordo com o Sindicato dos Artistas e Técnicos em Espetáculos e Diversões do Estado de São Paulo (Sated-SP), conforme a lei 6.533/1978, para obter o registro profissional de ator/atriz, a pessoa precisa cursar uma faculdade ou escola técnica de artes cênicas. Se não tiver formação profissional, ela deve comprovar, junto ao sindicato de seu estado, que já tem atuação e cursos livres na área. Neste caso, o sindicato emite um atestado de capacitação, para que o artista possa dar entrada ao pedido do registro profissional no Ministério do Trabalho.

Dramaturgia e desenhos

No módulo iniciante, Mabel disse ensinar o básico da dublagem, mas também o método que ela mesma desenvolveu,  suas próprias técnicas. No intermediário, o aluno precisa ser ator profissional e já ter passado por outro curso de dublagem.

“A ideia é aperfeiçoar o trabalho de ator e dublador daquele aluno, com o método próprio de interpretação e aperfeiçoamento do olhar do dublador”, afirmou Mabel.

Entre as técnicas ensinadas no curso, estão interpretação em dramaturgia, desenhos, amenização de sotaque e regionalismo, respiração, domínio da voz, dicção, entre outros. Em geral, a dinâmica das aulas consiste na dublagem, análise e discussão das dublagens feitas pelos próprios alunos em sala, com o objetivo de aperfeiçoar as técnicas de cada um.

Cada módulo tem duração de oito horas, e as turmas presenciais são para, no máximo, dez alunos.

A empresa, no entanto, não divulga os valores dos cursos. Para receber todas as informações sobre os cursos, é preciso fazer a inscrição.

Atriz e dubladora desde 1996, Mabel faz as vozes das atrizes Anne Hathaway, Catherine Zeta-Jones e Emma Thompson, entre outras, e da princesa Leia, de Star Wars (nos filmes "Star Wars: Os Últimos Jedi", "Rogue One: Uma História Star Wars" e "Star Wars - O Despertar da Força"), e das personagens Minnie (da Turma do Mickey) e Jessie (de Toy Story 2 e 3).

A Sociedade Brasileira de Dublagem foi fundada em setembro de 2016 e teve faturamento de R$ 1,1 milhão no ano passado. O lucro não foi revelado. O investimento inicial na empresa foi de R$ 7.000.

Curso de tradutor de dublagem

Outros dois cursos oferecidos pela escola são tradutor para dublagem (que é dividido em cinco módulos) e práticas de dublagem, além de bônus exclusivos, com material extracurricular.

O requisito é conhecer bem a língua portuguesa e ter um segundo idioma fluente; não é obrigatório ser formado em tradutor e intérprete ou letras, por exemplo.

Dividido em cinco módulos, o tradutor para dublagem é um curso a distância. Ou seja, o aluno compra o curso e faz as aulas remotamente, de onde estiver, dentro de uma plataforma online. Há exercícios para o aluno baixar e um suporte online para tirar suas dúvidas, além de duas aulas ao vivo, apostilas em PDF, vídeos e material em Word para tradução.

"O tradutor de dublagem é uma profissão não regulamentada que qualquer um pode exercer. Mas se a pessoa tem qualquer conhecimento, isso só agrega. Por exemplo, se você é um advogado e tem um segundo idioma, terá mais facilidade em traduzir Law and Order (série policial americana), ou se tem formação em gastronomia, terá mais facilidade em programas que tratem do assunto”, declarou Rayani Immediato, 26, atriz, dubladora e também sócia da empresa.

Onde encontrar:

Sociedade Brasileira de Dublagem – www.sbdublagem.com.br

Márcio Seixas fala sobre dublar Batman

Fonte: UOL - por Cláudia Varella

Claudia Varella

Colaboração para o UOL, em São Paulo

18/07/2018 04h00